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明石オフィス
2022.09.19
灰﨑しおり

こんにちは！

パルスタイル明石オフィス　灰﨑です。

今年は梅雨が短かったせいで、夏が長く感じた方も多いのではないでしょうか。

9月になるといわゆる「季節の変わり目」なんて言葉もたくさん耳にするようになってきますよね。

直近の話ではないのですが、個人的に酷い肩こりや身体の冷えに悩まされていて、いろいろ調べてたどり着いた先に「自律神経の乱れ」というものがありました。

最近テレビなどでも特集が組まれる程注目されている自律神経ですが、そもそも自律神経とは内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことだそうです。

心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えてくれています。

その自律神経が乱れるとどうなるのか。

体がだるい、不眠、動悸、息切れ、肩こり、めまい、頭痛など体に表れる症状だけでなく

イライラする、不安、やる気が出ない、パニックになりやすいなど精神的な症状も出てしまうようです。

自律神経が乱れるのは季節の変わり目など気圧の変化が起こる時期やストレスによるものが主で、特にストレスはコロナ禍での環境変化に伴うものや、娯楽・刺激の多い社会構造は交感神経を優位にし、無自覚のうちにストレスを溜め込んでしまうようです。

自律神経を整えるためには

・規則的な睡眠

・トリプトファンが含まれる食品（乳製品、肉、魚、大豆製品など）を摂取する

・適度な運動

・ストレスを解消する方法を見つける

などが効果的ですが、私は自律神経に効くツボ押しやマッサージを取り入れるようにしています！

これから寒い季節に向かっていきますが、自律神経を整えてこの秋冬も元気に乗り越えられるようにしたいと思います(^^)/

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